الصيام المتقطع من افضل الطرق لتخسيس الوزن و فوائد اخرى عديدة جدا, الصيام المتقطع ممكن ان يكون صيام الماء او صيام جاف مثل شهر رمضان المبارك, الصيام المتقطع ممكن ان يكون لمدة 16 ساعة او 18, 20 او حتى 23 ساعة.
من فوائد الصيام المتقطع الحماية من امراض القلب والشرايين, السكري, الضغط, الزهايمر.
الصيام المتقطع يرفع من معدل حرق الدهون ويعتبر محفز طبيعي لهرمون النمو.
بالرغم من ان تطبيق نظام الصيام المتقطع سهل ولكن توجد اخطاء يمكن ان تمنع ظهور نتائج الصيام خاصةً نزول الوزن.
بعض هذه الاخطاء هي
1- اختيار نوع خاطئ من الصيام المتقطع
2- التخبيص في الاكل في فترة كسر الصيام
3- نظام اكل قاسي مع الصيام
4- الاستعجال على النتائج
5- نظام اكل عالي الكربوهيدرات
الطوابع الزمنية
0:00 المقدمة
0:30 اختيار نوع خاطئ
1:16 كسر الصيام ليس مكافئة
1:46 نظام اكل قاسي
2:37 الاستعجال على النتائج
3:44 اكل عالي الكربوهيدرات
اذا كنت مهتم بصحتك فانت في المكان الصحيح, ستجد في هذه القناة كل النصائح التي تحتاجها.
قم بالاشتراك بالقناة وفعل جرس التنبيهات
اذا عندك نقص بالفيتامين د او اعراض نقص الفيتامين د تابع هذا الفيديو
/watch/wt-h3mpQaVYQh
اذا عندك نقص بالحديد او تشك انك عندك اعراض فقر الدم تابع هذا الفيديو
/watch/k_zNC7ljACejN
هل شرب الماء مع الاكل يزيد الوزن؟ الجواب بهذا الفيديو
/watch/MKUuf5Mby1xbu
اذا عندك مقاومة الانسولين او تعاني من زيادة الوزن شوف هذا الفيديو
/watch/MRjGxo0EykfEG
علاج حب الشباب بدون ادوية. شوف الفيديو
/watch/kkhqtCZSY1TSq
تخلص من الكرش بتمرينة واحدة فقط
/watch/0A8boyjuVcBub
تحدي 30 يوم صيام متقطع
/watch/QyqEGBe-VRV-E
وصفة ايس كريم دايت لذيذة بدون سكر
/watch/ctClFJmZxplZl
هل لديك تعب و خمول دائم؟ شوف السبب و العلاج
/watch/4iXQG3Tz46FzQ
تابعني على الانستغرام
https://www.instagram.com/dr.shamil_n ...
#دكتور_شامل
#صحة
#تغذية
#رياضة
#علاج
#مرض
#اعراض
#علامات
#تمارين
#تخسيس
#صيام_متقطع
#كيتو
#دايت
#رجيم
#خسارة_وزن