بهذا الفيديو أشارك معكم تجربتي مع مشكلة الترهلات في منطقة الذراعين و ما هي الحلول لضد هذه المنطقة, في الفيديو أشرح شغلتين مهمة الأولى و هي معرفة الاشكال اذا كان ترهل جلدي أم دهون متجمعة و ما نحتاج من مكملات غذائية مجربة لشد الجلد و أيضا اي نوع من التمارين يساعد على التخلص من ترهل الذراعين
كونوا جزء من فريق إيهاب فتنس على هذا الرابط:
/channel/UCyKDDWwVP-3GxYNu7LOIAZQ
مجموعة تمارين ممكن اتباعها:
/watch/Mgg0oN8DeXlD0
نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل:
/watch/UmTtf_RRn2Qa5HQ9vWII4BiHOLajbCQGLP=tsil?otb-pODdOHRdt
صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Website:
https://www.eihabfitness.com
Facebook:
https://www.facebook.com/EihabFitness/
Instagram:
https://www.instagram.com/eihabfitness/
تعريف عن إيهاب فتنس:
قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!
قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.
بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.
من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
@EihabFitness7 years agoحبايب صار فيه اشكال تقني على المباشر, ردت اسأل منكم سؤال ... أي الأيام تناسبكم لعمل سؤال و جواب مباشر ... الجمعة, السبت أم الأحد... ساقرأ التعليقات و حسب ما يناسب الاكثرية نعمل التوقيت ... لابد من المشاركة بالقناة و تفعيل الجرس مرتين حتى يصل الإشعار بالمباشر ...229
@
@moshelby70505 years agoطبعا اني ما عندي ترهلات بس طبيت أتعلم اكثر عن الموضوع والحمد لله بعد اطلاع صار عندي هواي معلومات عن حرق الدهون وبناء العضلات وأحب أتعلم اكثر وأكثر عن هاي المواضيع 3
@nojoud17676 years agoوكيف نتخلص من ترهل الصدر بليز اعمل فيديو لانه اناسمينه وخايفه انحف وصدري يترهل الي معي يعمل لايك بلييييز 72
@
@SaudiFalcon69277 years agoماشاء الله عليك كابتن .. أخلاق ونصائح من القلب .. اللي معاي يسوي لايك 👍 187
@
@sanarashid81326 years agoشكرا الك ،هواي معجبين بفيديواتك وماتقدمه من نصائح🌸🌸🌸🌸
@
@murtadaali71146 years agoتسلم كابتن على فيديوهاتك الحلوه والمفيده
@
@tae_kwon_do39257 years agoعاشت ايدك ،، 😻 Eihab Fitnees كابتن الباي ☺️💪 ماشاء الله تحياتي 😽🌷 3
@
@logainamri37476 years agoفرحتنييييي حسبت اني مترهله بس هذي فات 😍😍😍💕💕💕💕💕💕فرحت فرحت فرحت شكراااااًًً لاني نزلت ١٥ كيلو تقريبا 😍 بس اللي باقيلي ١٢ كيلو تقريبا 6
@
@asoworld26487 years agoالحمد لله وزني دينزل 😍 بس زنودي لا وكلش مدمراتني الفيديو اجه بوقته 9
@
@shaima38146 years agoمن اتابعك يصيرلي واهس انزل وزن بس من اطب للمطبخ انساك😂 اعذرني 55
@
@user-rt5jv3jt5i5 years agoاخويه اذا انزل بشهر عشر كيلوات واني وزني ١٢٠ وأريد أضعف عادي لو هواي وأكثر من ساعتين اتمرن بليوم 5
@
@user-qq5fs3zr2y7 years agoالسلام عليكم طبعا فديواتك رائعه ربي يحفظك وممكن اسال سوال اريد اعرف اشلون انحف منطقه تحت الابط يعني نصف الظهر واكون ممنونه منك 10
@
@user-ud6lj1el9y7 years agoكابتن جسمي ما ضعف.وجهي.ضعف.شسوي.نصحني.الله.خليك..شسوي.وجهي.شكرا. 5
@
@ghjggkcghxhjfdxvf36277 years agoأستاذ إيهاب ديطلعلي تمارين للبطن اني اريد للصدر والاثقال الي أكدر استعملهم ياريت تساعدني ولودنتعبك 4
@
@maimohamed8156 years agoهاى كابتن.انا متابعة جديدة وبجد غيرت مفهومى عن الدايت تماما 👍👍شكرااا
@
@user-pk6gl8zy1e6 years agoمرحبا كابتن شلونج شخبارك ممكن طلب تمارين لازاله السولليت وترهلات وشد الجسم 😘😘😘😘 11
@
@zahraaali5877 years agoانسب وقت لتنزيل الفديو كابتن يوم الجمعه لو الخميس لان عطله متابعتك من انستا🌹 9
@
@mohammed1981er6 years agoحلم حياتي إني أزيل الترهل الي عندي بسبب نقص الوزن 😢💔.. 10
@
@ibrahimm10197 years agoاني اشرب 3 لتر الى 4 لتر باليوم صار سنه .. ومستمره على الاكل الصحي لاكن الترهل بالزنود .. دهون عندي وضايجه جدا جدا 4
@
@mioupiou78966 years agoانا راح ابدا ريجيم وتمارين فرمضان لازمني انقص23کيلو وان شاء الله بعد 3او 4شهور اوصل لوزن لمثالي واتمنی تحفيز 6
@
@user-kv5ss3rf4g7 years agoالله يحفضك تمارينك ومعلوماتك كلش بيهن فايدة الله يوفقك 😍😍👍👍
@
@MM-jl9vc7 years agoشنو المكملات الغذائية أو الفيتامينات الي تنطينا طاقه للي يسوون دايت وياريت تحجيلنا ليش الي يعملون دايت يصاحبهم اوجاع راس قويه وعلى طول وقت الدايت ماكو طاقه 6
@
@user-zb8kv2qm7n7 years agoانا نحيفه بس ابغي أشد الجسم وابرز بعض المناطق بالجسم 6
@
@user-lj9fg9id9u7 years agoشكراً على المعلومات القيمة جدا جدا صراحة اول مره استفيد من قناة على اليوتيوب وانت تعمل بمصداقية مع مشتركينك وهاذا عامل مهم لنجاح اتمنالك كل خير 1
@
@user-pg9kr2nb2l7 years agoاشكرك كابتن كنت أنتظر هذا الفديو والبث المباشر اهم شي كون عطله 1
@
@user-cu3po3xo7l7 years agoارجو منك تعطيني اسماء المنتجات بالعربية او الفرنسية لاننا في الجزاءر لا نستعمل الانجليزية في تسمية المنتجات اكثر التسميات بالفرنسية 12
@
@kingd7om2337 years agoكيف نتعامل مع ترهل جلد صدر بسب خساره وزن و رضاعه 58
@
@aliaziz63407 years agoالسلام عليكم الجمعة احسن لأن نهاية أسبوع 4
@
@user-or6lt3iu7g7 years agoكابتن اني وزني 77 وريد وصل 70بس ماعدي وقت الرياضه شنو رايك بل منحف 7
@
@aliaziz63407 years agoالسلام عليكم كابتن اني هاي الفتره انقطعت عن مشاهدت قناتك وبعض ااقنوات بسبب ضرف صحي ونزل وزني بشكل كبير جدا وهسه الحمدلله حالتي استقرت بس وزني نزل جداً 19
@
@atralqdah7 years agoممكن تسوي فيديو لترهلات منطقة الفخذين عند النساء 7
@
@bushraal-jamali14777 years agoعاشت ايدك على هالمعلومات يا احلى كابتن ربي يوفقك ويحرسك 1
@
@sarahmajid88417 years agoألف ألف شكر عالمعلومات القيمة الي دتقدمه ألنه أستفاديت منه هواي..يارب الله يوفقك ياطيب...
@
@user-jo5br7go3y7 years agoانا مريضة استئصلت الثدي واريد نضام غذائي يساعدني على التخلص من سمنة الكرش والارداف ارجوك الرد بسرعة 50
@
@muhammadfayez13307 years agoانا فايت نادي بس بدي انحف انزلت شي عشرة كيلو بس قلولي في بروتين لتنشيف شو اعمل 3
@
@radwabahgat7 years agoالله يجزيك االخير ويديك الصحه والعافيه
@
@munther-ds2jn7 years agoمنور كابتن والله مشتاقيلك كابتن عيوني مشكلة ترهل الصدر تنحل بالبيت باوزان قليلة ؟؟؟؟ ارجو الرد 14
@
@ummohaned26177 years agoهلوكابتن والله كابتن اني شحمي قاسي اليوم 19 يوم الي مااكل خبز ولاتمن اوماجاي ينزل مع العلم اني ماالعب رياضه بس شغل البيت اكبررياضه وكل هاي ماجاي انزل 37
@
@user-xx7pu3eb5e6 years agoسلام انا من الجزائر مشكور بزاف بزاف والله انسان ما شاء الله عليك نصائح روعة شكرا الك
@
@user-en6iv6yf6y7 years agoكابتن الله يخليك راح اموت قهر جاوبني اني من شفت منشوراتك اتفائلت لان اني سويت عمليه قيصريه وصارت بطني عباره عن شحم وتفشل من فوك منفوخه ومن جوة نازله وضايجه كلش اني عمري 25 شتنصحني اني جسمي حلو بس بطني عاليه 39
@
@manaaabbas33657 years agoمرحبا كابتن منور الحمد لله أنا نزلت وزني 74 والآن 65 تقريبا مدة 9 أشهر 😯 لاكن ما عندي ترهلات جسمي الحمد لله مشدود طبيعة جسمي هيج جسمي بيه عضلات طبيعيه ههههههه استمرررر كابتنه 3
@lilakanan9076 years agoمرحبا كابتن انا مجال عملي ايضا بالفتنس لكن تكسير شحوم انت رائع لاشك لكن لو شتغل الشخص على نفسو عن طريق تكسير الشحوم ياخود نتيجة سريعة جدا بالاضافة لشد الجسم يمكن التخلص من السيلوليت خلال 15يوم 9
@
@nodaa7685 years agoهسة اني عندي دهون بليد كيف اتخلص منه دورت بقناتك ملكيت بس عن الترهللات😭💔هسة هاي شون فدوة جاوب💔 10
@
@flower198.97 years agoرائع كنت مستنيه هذا الموضوع شكرا لك بصدق 👍🌸🌸🌸🌸
@
@moon_369127 years agoسلام عليكم كابتن ..اني وزني 60 وطولي 165 ..بس ذراعي حسب ماكلت بالفديو بيها هوابه دهون وصار اكثر من سنه العب رياضه الها ..صح زغرت شويه بس بعدها ليهسه بحيث تعبت ومليت منها ..شنو الي اسويه بحيث تنشد ويزغر حجمها؟ 18
@
@Omer8so7 years agoكابت محتواك مفيد بس لا طول الفيديو لئن يصير ممل 141
@
@user-kg7zb5lu9t6 years agoهلو كابتن استمر روووعة اريد طريقه اشوافان صحيحه وشكرا
@
@user-zd3od5hb5d7 years agoسلام عليكم والله اني اشكو من كثره دهون بالذراع والبطن من المده شكد حاولت ان اتخلص لكن ماكو فاءده اتواصل معك يارب اتخلص منه وزني 80 فقط يزعجني فقط ذراعي والبطن تحياتي 😊💕😊اني من بغداد💞💓💕😊 5
@
@ahlemhrizi11017 years agoيعيشك ايهاب على النصائح كلامك يشجع الواحد يكمل الرجيم
@
@sarahsarah35007 years agoكلامك صحيح في وقته كابتن 👏👏👏👏👏يسلموووووزو
@
@arabicwomannamedsahar11147 years agoانا ما ذبحني الا الكرش ، ضعفت و صار نظامي صحي و اشرب ماء بشكل كبير لكن الكرش مجلب ومو راضي يروح 5
@
@ME-go2ui7 years agoمنور كابتن وفيديهااك تجن 👍👍واني متابعة قناتك و معلماتك مفيدة
Related videos for التخلص من ترهل الذراعين حلول مجربة لشد الترهلات :
لابد من المشاركة بالقناة و تفعيل الجرس مرتين حتى يصل الإشعار بالمباشر ... 229
ومنور كالعاده 😌 45
ماشاء الله 4
كابتن الباي ☺️💪 ماشاء الله
تحياتي 😽🌷 3
متابعتك من انستا🌹 9
ومستمره على الاكل الصحي لاكن الترهل بالزنود ..
دهون عندي وضايجه جدا جدا 4
اتمنالك كل خير 1