نتطرق في هذه الحلقه عن كيفية ان تتخلص أو خسارة 13____10كيلو في اقل من شهر .
__________________
الكاربوهيدرات التي تزيد الوزن :
الأرز
الخبز
الحمص
البطاطا والذرة
القمح
الحليب ومشتقاتة مثل اللبن والجبنة والمثلجات
الحلويات المصنعة حيث تكون غنية بالسكريات والكاربوهيدرات
من الفواكة التفاح يساعد ع انقاص الوزن ولكن ناكل بكميات قليلة
___________________
معلومات شخصية
الاسم :حيدر
العمر :23
اسكن :العراق
_______________
#Haider_qasim
دمتم بالصحة والعافية