تمارين كيجل kigle exercises

هذه التمارين تساعد على التحكم بالسلس البولي عند السيدات و الرجال و التحكم بسرعة القذف عند الرجال و تحسين الأداء الجنسي عند الزوجين نقطة هامة جدا ان الجزء الرئيسي من تمرين كيجل لا يمكن توضيحه بالفيديو لأن الحركة الأكثر فائدة هي تقوية العضلات التي تمسك البول و يمكن الاحساس بهذه الحركة في البداية بقطع البول في الحمام و التدرب على الحركة و بعدها القيام بها كتمرين مع التكرار بشكل جدي مع بقية التمارين الموضحة في الفيديو #سرعة_القذف #سلس_البول #كيجل #kigle

Category