أفضل 10 تمارين لتقوية وحماية الركبة للاعبي كرة القدم

سنركز على تمارين متنوعة تستهدف تقوية العضلات المحيطة بالركبة وتحسين استقرارها، مما يساعد على منع الإصابات وتحسين الأداء الرياضي. سنقدم توجيهات ونصائح حول كيفية تنفيذ كل تمرين بشكل صحيح وفعال. لو لسه معملتش سبسكرايب فا اعمل من هنا : http://bit.ly/3ZtyUDo 00:00 | المقدّمة 00:02| نصيحه 00:34 | الاستعداد للذهاب للجيم 00:43 |التمرين الاول 01:12 | التمرين الثاني 01:53 | التمرين الثالث 02:25 | التمرين الرابع 02:49| التمرين الخامس 03:28 |التمرين السادس 02:59 | التمرين السابع 04:23 | التمرين الثامن 04:53 | التمرين التاسع 05:09 | التمرين العاشر 05:28| الخاتمة ---------------------------------------------------------------------- تابعني عالسوشيال ميديا من اللينكات دي : 💥 فيسبوك 💥 https://bit.ly/41twQgG 📱انستجرام📱 https://bit.ly/3SDPcrs 🎬تيك توك🎬 http://bit.ly/3IYVBKh #odey_amin #العبها_صح #تمرين #كرة_القدم

Category