10 Healthy Foods High in Antioxidants _ الشكولاتة الداكنة وتاثيرها الرائع علي الصحة ؟

تناول الاطعمة الغنية ب مضادات الاكسدة بتقلل الاجهاد التاكسدي ومنها بتقلل خطر الاصابة با مراض القلب والسرطان والسكري النوع التاني . ودة يعتبر معظم امراض ومشاكل العصر الحالي . وهو دة اللي هنوضحة في فديوا اليوم اكثر الاطعمة الغنية ب مضادات الاكسدة . 1. الشكولاتة الداكنة وزي موضحنا انها من اكثر الاطعمه احتوائا علي مضادات الاكسدة لذللك ترفع من مستويات مضادات الاكسدة في الدم وترفع من الكوليسترول النافع وتمنع الكوليترول الضار من التاكسد ويعتبر الكوليسترول الضار المؤكسد ضار لانة يعزز الالتهابات في الاوعية الدموية مما يعزز من خطر الاصابة بامراض القلب . 2. البقان \PECANS وتاني اكثر الاطعهمة احتوائا علي مضادات الاكسدة عامل زي عين الجمل بظبط كدة وبناء علي تحليل (FRAP) يحتل المركز الثاني بعد الدارك شوكلات و 100 جرام منة بحتوي علي 10 ا مليمول من مضادات الاكسدة ودة مازل رقم كويس جدا واثبتت الدرسات انا الناس اللي بتاكل البقان بشكل مستتمر قل عندهم الكلوسترول الضار بنسبة 30 % 3. Blueberry يحتوي علي مضادات الاكسدة اكثر من جميع الفواكه الاخري والخضروات . وبناء علي تحليل (FRAP) يحتوي علي 9 مليمول من مضادات الاكسدة 4. الفرولة . من اشهر الفواكة الغنية بي فايتمن سي ومضادات الاكسدة ويحتوي 100 جرام علي 5 ميلمول من مضادات الاكسدة وتحتوي أيضا علي مادة الانثوثيانين التي تعطي اللون الأحمر واطهرت الأبحاث ان الانثوثيانين يقلل من الكولستيرول الضار وخطر الإصابة بامراض القلب 5. الخرشوف . غني جدا بل الالياف والمعادن وغني بحمض الكلورجينك .الللي هو مضاد اكسدة ومضاد التهابات كويس جدا ويقلل من خطر الاصابة بل السرطان .وكما قد يؤدي غلي الخرشوف إلى زيادة محتواها من مضادات الأكسدة بمقدار ثماني مرات ، وقد يؤدي تبخيرها إلى زيادة محتواها 15 مرة. من ناحية أخرى ، قد يقلل قلي الخرشوف من محتواه من مضادات الأكسدة 6. التوت raspberries .هو مصدر كبير جدا من فايتمن سي والمغنيز وحتوي 100 جرام علي 4 مليمول من مضادات الاكسدة 7. Red Cabbage 8. Spinch 9. Beets 10. Beens المصادر :https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-antioxidants?subid2=27984909.2529960&utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=authoritynutrition&utm_content=2022-06-08&apid=40826142&rvid=5944a294e220f9cefe630ab3509242daa4c0bce858a383127770d570ff7aeec9

Category